do roboty

Piątek 16.07.21 Dzisiaj w sumie standardzi, pobudka bez cardio bo na rano do roboty, mobilka szybka, vacuum, śniadanie i robota, potem praca na mailach, trening nóg i potem znowu robota= personalne :P. Generalnie już czuje te ilość żarcia i na prawdę chodzę nieźle przeżarty, Adam coś zapowiadał niebawem obniżanie kcal także czekam haha :D. Waga na [...]

[...] typu stal, wszystko idzie do góry, podatków coraz wiecej i za rok o tej porze za wszystko bedziemy płacić wiecej. Druga sprawa nie wiesz co będzie za rok, wywalą CIe z roboty, poznasz jakąś dupe, pojawi sie x innych rzezy ktore sprawią że nie wystartujesz. Pępkowa przepuklina CI wyjdzie bardziej - pare tys bedze potrzebne na operacje - i [...]

[...] nie moglem sie nawet myc... Sam nie wiem co robic, moj lekarz kazal zrobic badania krwi ale wyszly ok. Jakie badanie moczu zrobic zeby pokazac od razu na wizycie a nie czekac znowu miesiac na nastepna??? Nie bede przeciez kolejny miesiac smierdzial bo do roboty trzeba chodzic i funkcjonowac jakos w spoleczenstwie a tak to sie nie da... Pozdrawiam

[...] 160 g mielonego indyka Posiłek trzeci zawiera 661 kalorii i Bumstead mówi, że jest to kolejny „nudny” posiłek. 160 g piersi z kurczaka 280 g białego ryżu 80 g domowej roboty guacamole Posiłek czwarty ma 678 kalorii i jest posiłkiem przedtreningowym. 190 g białej ryby 300 g białego ryżu 1 łyżka oleju kokosowego warzywa Po treningu Chris [...]

https://i.imgur.com/DgtFNxL.png Świetnie spałem. Pobudka o 6.20. Do pracy. Sporo roboty, po pracy rower, gotowanie na jutro, online z klientem. Może jeszcze spacer, zobaczę. W sumie myślę o tym wyścigu mocno, bo jak będzie znowu zapowiedź takiego tsunami i stopień zagrożenia to odpuszczam i jadę Piękny wschód 24.07.2021. [...]

[...] zawsze doskwieralo lekko czy mocniej i w koncu bedzie chwila zeby w temacie podzialac Jutro mam tu wizyte u fizjo u siebie na rejonie;-) mysle ze 1-2 x w tyg bede chodzil do konca sierpnia tu na miejscu a co do roboty Oba lokcie Ledzwia Lewe kolano Rotatory No i ogolnie pewnie pelne spiecie%-) /SFD/2021/7/14/d732ccef1b804057b54addb0207140bb.jpg

ja to w kołchozie mam tyle roboty do zrobienia ze nawet nie zaczynam bo i tak bym sie nie wyrobił

pinionszki = przyjemność ja też mam feest roboty , doprowadziłem do sytuacji że już w sumie nie wiadomo za co się wziąć bo czy się za coś weźmiesz czy nie weźmiesz to i tak jest taki nawał że głowa boli a w takim stanie kusi żeby się wyebać na tapczan albo zacząć grać np. w Gothica (wyebałem Gothicki z kompa) miałem kilka dni takiej słabości i [...]

[...] zycia ;) Pewności siebie bys nabrał jakbys częściej do ludzi wychodzil , samo by przyszlo a przydało by Ci się to w kontaktach międzyludzkich poprostu ;-) Nabranie śmiałości nie oznacza że Ty musisz się zmieniać ;-) ..na filmikach forma mega :-)) naprawdę kawał niesamowitej roboty robisz Michał.. szkoda że nie miałem okazji na żywo oglądać.

znowu coś się zesrało , zgodność chyba los mi daje szansę i ostrzeżenie żeby nie marnować czasu na gry tylko żeby wziąć się do roboty ...

Jurek za długo odpoczywasz:-)) Co miało urosnąć to urosło:-)) Przystąp do roboty treningowej i dawaj z niej wypiskę bo tu ludzie czekają na wszelkie informację o Twoim treningu:-))

https://i.imgur.com/Sy7995S.png Pobudka o 6. Do pracy w ogniu. W pracy sporo roboty. Wyszedłem wcześniej i na siłkę. Teraz zjadłem potreningowy i lecę do warszawy na rodzinną kolację. Dzień w ogniu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, wołowina, fasolka 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i truskawkami 5. Kolacja z rodziną, [...]

Ostatnio dużo do roboty i mało czasu, więc podbijam tłuszczami. Za niedługo ogarnę sobie michę, ale teraz muszę jakoś przetrwać.

Jeszcze ten rok przetrzymam - i tak pójdzie do roboty. Jedną szansę chciałabym jednak swojemu dziecku dać:) faceci dojrzewają jednak poźniej..

https://i.imgur.com/Rjb43iL.png Pobudka o 6.20. Kolejna słabo przespana noc. Bardzo płytki sen, często się budziłem. W pracy roboty dużo, jakoś to ogarnąłem. Po pracy rozciąganie i idę na spacer z Żonką. Czekam jeszcze na info od trenejro czy mój rower już gotowy do odbioru bo mi serwisuje :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, [...]

[...] mi bylo robic jakies szybkie ruchy, wszystko powoli i uwaznie zeby sobie czegos nie zrobic :D potem powoli wszystko wracalo do normy. zwolnienie lekarskie mialem na miesiac i wrocilem do roboty, gdzie czasem musze dzwignac cos ciezkiego - nie bylo problemu. najgorsze jednak dla mnie bylo spanie na plecach przez niespelna miesiac - koszmar :D

[...] na robocie to gorzej niż z ucha strzelać (no może tak samo tak czy siak chvjowo) duszno gorąco i zapyerdol też trzeba wziąć pod uwagę że chyba człowiek odwykł od uczciwej roboty w cieciurze w upały to w klimatyzowanym siedziałem i pyerdoliłem w dupe i się śmiałem a teraz tsza tyrać bo za próżniactwo nikt forsy płacić nie myśli ... także do [...]

[...] miałem moc. To chyba szczęście tak działa :-) Rano umyłem rower przed serwisem u kumpla. Cały w błocie, więc na dworze był prysznic. Potem praca (zdalnie z domu), sporo roboty po weekendzie, gdzie jechałem na rowerze.. cały weekend.. %-) Potem do kumpla oddać rower. Do sklepu po spodenki i na drugą dawkę pfizera. Powrót, praca, rolowanie. [...]

[...] kromki 60g sera w plastrach, 50g szynki chudej lub jakiejkolwiek innej, ogórek po upieczeniu na górę, pokrojony w plastry i sos. Może być niskokaloryczny, zwykły lub własnej roboty. Jak kto woli. Czosnkowy ze skyra, czosnku i koperku dobije kalorykę do około 700-800kcal. Makro ok 40-50g B 80-90g WW i ok 30g T. Wartości podane są w przybliżeniu w [...]

02.07.2021 Piątek Piątek, piąteczek, piątunio, ostatni dzień do roboty i weekend ;-D Z rana nawet samopoczucie mega dobre, o dziwo, bo snu znowu nie za wiele. Cardio jak masełko, szamka i na trening ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x110kg | 7x110kg | cluster [...]